戒酒期间怎么“熬“过去?

　　很多人都有酒瘾，随着人们健康意识的增加，很多人都想要戒酒，那么在戒酒期间怎么“熬”过去，来跟着石家庄戒酒中心的小编一起看看!

　　1、夜间适当”夜宵“

　　正常情况下，人体生命活动的能量主要来源于糖、蛋白质和脂肪等三大营养物质。酒精性肝病患者由于消化吸收不良及肝功能受损，肝脏糖原合成和储存减少，因此，饥饿的时间稍长一点，身体就会增加脂肪和蛋白质的氧化分解来提供能量。这就要求患者晚间加餐以弥补整夜禁食引起的蛋白质分解，如：酸奶、脱脂牛奶、豆浆、芝麻糊、鸡汤等，夜间加餐的时间通常建议在睡前1小时讲行。

　　2、优质蛋白

　　奶制品蛋白和植物蛋白较混合蛋白和动物蛋白更易于接受，植物蛋白饮食比动物蛋白饮食含有更多的可食用纤维，这些纤维有益生元的特性，可以减少消化时间、降低肠道pH值以及改善微生物菌群，有利于肝功能的恢复。同时，植物蛋白中缺乏硫化氨基酸、蛋氨酸和半胱氨酸，它们是硫醇和吲哚/羟吲哚化合物的前体，对肝性脑病有促进作用。相反植物蛋白中富含促进氨经泌尿排泄的鸟氨酸和精氨酸有预防肝性脑病的作用。

　　3、益生元和益生菌

　　乳果糖、乳酸菌素片等益生元、益生菌成分，可以调节肠道微生物群落，明显调节肠道菌群紊乱，并可调节改善肠道免疫屏障和机体免疫功能，可在一定程度上保护肝脏，防止酒精性肝病的进展和并发症的发生。

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