戒酒过程了解，可事半功倍

　　一、减少酒精度数

　　喜欢喝酒的人，一时半会可能无法将酒瘾完全戒除，那么我们就从酒精的摄入量着手。首先减少酒精的摄入量，从酒的度数下手，喝高度酒的可以换成低度酒，这样慢慢减少酒精度数。

　　二、更换饮酒类型

　　很多患者都喜欢喝白酒，说和白酒才够劲，如果你是特别喜欢喝白酒的可以换成啤酒、红酒。尝试不同的饮酒类型，也许可以喜欢上别的酒。

　　三、减少饮酒量

　　如果形成了酒瘾，不宜忽然戒酒，这样反而不利于消除酒瘾恢复健康。建议大家可以选择循序渐进的戒酒方式，逐渐的减少饮酒量，这样更利于戒酒。

　　四、树立健康的饮食习惯

　　有的患者是逐渐养成的坏习惯，虽然开始不喜欢去喝酒，但喜欢去吃烧烤，即使开始忍住了不喝酒，但是长期的场合原因也不得不沾酒了，这样不健康的饮食习惯也是造成戒酒不彻底的原因之一。

　　五、调节情绪，多进行文体活动

　　戒酒是一件比较难的事情，尤其是心理上的戒酒。在开始戒酒的初期我们就要多进行一些文体活动，这样可以调节自己的情绪，不要总是用酒精来刺激自己的神经，其它方式也能够让你身心愉悦。