减少饮酒的建议都有哪些呢?

　　长期喝酒对身体有很大危害，但是戒酒不是一件容易的，需要设立目标循序渐进的进行，下面和小编一起了解一下减少饮酒的建议都有哪些吧?

　　1.设定目标

　　戒酒的第一步可以是给自己定一个目标。例如，您的目标(或多个目标)可以基于一定的无酒精天数、最大单位数或最大成本。一旦你决定了你的目标，把它们写下来，这样每个人都可以回头看看他们做得怎么样。如果觉得目标太容易，可以加大难度，尝试完全戒酒。

　　2.跟踪戒酒的进度

　　每个人都通过使用饮酒日记来监控自己的饮酒量来跟踪自己的进展。你可以用很多方法做到这一点，你可以每天记录你的饮酒和饮酒习惯。

　　3.找到想喝酒的诱因有哪些?

　　考虑是什么导致你喝酒是有用的。这些可能是社会或环境的情况和事件，比如和朋友出去，或者让孩子睡觉后独自在家;或情绪，如感到高兴或焦虑。

　　通过确定什么时候你最有可能喝酒，或者什么时候你喝得比计划的多，然后你可以针对这些情况制定具体的计划，帮助你戒酒。

　　总而言之，当人们戒酒时，他们可能会经历上述两个阶段。如果他们度过了这两个阶段，并且在戒酒后的五年内保持清醒，那么他们已经实现了戒酒的目标。此外，你可以根据这些建议有效地帮助你远离酒精，以减少饮酒。