当前位置:戒酒_戒酒方法-中华戒酒康复网_教您如何戒酒 >> 戒酒常识 >> 浏览文章 轻松摆脱酒精困扰,恢复健康美好生活。专业技术,亲情服务。实力医院,戒酒专家。

戒酒常识

    减少饮酒的建议都有哪些呢?


    添加日期:2022年01月20日

      长期喝酒对身体有很大危害,但是戒酒不是一件容易的,需要设立目标循序渐进的进行,下面和小编一起了解一下减少饮酒的建议都有哪些吧?

      1.设定目标

      戒酒的第一步可以是给自己定一个目标。例如,您的目标(或多个目标)可以基于一定的无酒精天数、最大单位数或最大成本。一旦你决定了你的目标,把它们写下来,这样每个人都可以回头看看他们做得怎么样。如果觉得目标太容易,可以加大难度,尝试完全戒酒。

      2.跟踪戒酒的进度

      每个人都通过使用饮酒日记来监控自己的饮酒量来跟踪自己的进展。你可以用很多方法做到这一点,你可以每天记录你的饮酒和饮酒习惯。

      3.找到想喝酒的诱因有哪些?

      考虑是什么导致你喝酒是有用的。这些可能是社会或环境的情况和事件,比如和朋友出去,或者让孩子睡觉后独自在家;或情绪,如感到高兴或焦虑。

      通过确定什么时候你最有可能喝酒,或者什么时候你喝得比计划的多,然后你可以针对这些情况制定具体的计划,帮助你戒酒。

      总而言之,当人们戒酒时,他们可能会经历上述两个阶段。如果他们度过了这两个阶段,并且在戒酒后的五年内保持清醒,那么他们已经实现了戒酒的目标。此外,你可以根据这些建议有效地帮助你远离酒精,以减少饮酒。


    上一篇文章:戒酒对高血压有没有好处呢?  下一篇文章:爱喝酒的人,戒酒后肝能变好吗?


医院地址:石家庄市桥西区裕华东路3号 专家咨询电话:0311-86118265 交通位置及乘车线路图

温馨提示:如果您在治疗过程中有任何疑问,请拨打我们的健康服务热线:0311-86118265 冀ICP备2021014194号-2