错误戒酒及预防饮酒成瘾方法

       酒精中毒是酒精对中枢神经的刺激，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。维生素B族可以帮助酒精代谢，具有解酒和保护肝脏的作用。

     错误饮酒方法

  如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉;或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。     

    预防饮酒成瘾方法

  饮酒成瘾从形成到发病一般需要几年或十几年，只要平时注意，一般不会发病，但发病的人需及时诊疗，以免影响到正常学习、生活、工作。那么如何预防饮酒成瘾呢？

   1、在每次喝酒时，一定要多饮水，因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水，醒后再补充部分水。 　
  
   2、在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝。 　

   3、多吃一些氨基酸Y物，减少酒对机体的损伤。
 
   4、平时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3。 　
 
   5、自己一定要清楚认识到大量饮酒对身体有严重危害。

   6、饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物。

   饮食提议:

   想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。