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戒酒常识

    如何戒酒---冬季需要注意的四大健康问题


    添加日期:2010年10月06日

     冬天到了,8大健康问题需要注意
      
       冬天到了,在短短几个月的冬季里,有很多节在等着我们呢!像圣诞节啦,元旦啦,春节啦,还有情人节啦。除了欢度佳节之外,我们还需要注意自己的健康问题.特别需要提醒的是那些酒精中毒患者和年纪大的老人.健康预防不可少.

      问题一:消化系统疾病
       
        症状:寒冷会使机体免疫系统功能下降,胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调,以致消化性溃疡、胃肠道炎症多发。患者会有腹痛、泛酸、上腹部不适、恶心、呕吐等症状。胃肠疾病常与不良饮食习惯有关,如长期吃粗糙、过硬的食物,或吃饭速度过快,损伤食道和胃肠道黏膜。此外,饮食不规律,“饥一顿、饱一顿”,或暴饮暴食,尤其是冬天吃火锅过多,高脂肪、高热量的食物摄入过多,也会引起胃肠道黏膜损伤,引发急性胃扩张、慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠疾病。而对于长期酗酒的患者来说,酒精对消化系统的伤害更是直接的.冬季气候干燥寒冷,饮酒者如果不注意饮食,会加速酒精的吸收,使身体内脏的损伤愈发严重.导致消化系统疾病的发生.例如:胃出血,急性肠炎等疾病。

        招数:注意保暖,饮食有规律,切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物,酗酒者更应停止饮酒。可适当饮低度酒,少量饮酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、祛寒气等功效,但酒喝多了,会伤肝脾胃。吃火锅要适可而止,还要适量吃些馒头、面条等面食,吃完后要多喝开水或浓茶,可对肠胃起到保护作用。
      
      问题二:骨关节炎
       
        症状:随着天气日益变冷,越来越多的老年人将面临骨关节炎的侵袭。骨关节炎又称增生性关节炎,俗称老年性关节炎,多发生在50岁以上的中老年人。主要症状为关节酸痛肿胀和关节有僵硬感,尤其在休息后再开始活动时最为明显(如:坐久休息站起时会出现疼痛),而适当活动后僵硬感便可减轻或消失,但天气变冷或着凉、受潮湿、持物过多劳损时均可使关节酸痛症状加重。严重时,患者在活动关节时常可听到摩擦音,关节局部有压痛,有时会出现肿胀。X片检查显示关节腔隙变窄,骨质硬化及边缘高低不平,唇样改变。因长期饮酒引起的股骨头坏死等骨病更应戒酒,以减轻酒精对身体的伤害,同时积极配合医生的诊疗。

        招数:患有骨关节炎的老年人,应特别注意天气变化,因冬季气候寒冷,可使关节疼痛症状加重,此时应避免关节的过多活动或持重物行走,以免造成关节劳累而损伤。大部分老年人有早起晨练的习惯,在锻炼关节时也要注意量和度,要讲究科学,多向关节科医生咨询。急性发作出现剧烈疼痛时应完全限制活动或适量活动,必要时卧床休息。局部热敷、按摩、理疗等虽可减轻症状,但还是建议你尽早就医。
     
      
      问题三:痛风
      
        症状:痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病,它是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一种疾病。目前它和高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症都被列为富贵病,好发于脑力劳动者、中老年人、肥胖者。男人较女人易患痛风病,贪食肉的人较食素的人易患痛风病。
      
        急性痛风性关节炎是大多数痛风患者最早出现的症状,大多发生于下肢小关节,特别是第一趾跖关节,常在夜间突然发病,患处关节局部红肿、剧烈疼痛,对温度、触摸、震动极为敏感,多数患者伴有发热症状,痛风发病急骤,消退也快,可在一周左右自行缓解。如果不给予干预措施,痛风易复发,反复发作后,可累及多个关节,并导致关节畸形,肢体功能丧失;多数病人出现尿路结石,严重可引起肾功能损害、衰竭。

        招数:引起痛风性关节炎发作的“罪魁祸首”就是:疲劳过度、饮食不调、饮酒过量、受凉感冒、关节外伤、过度运动。因此,远离痛风,关键要注意休息,调整饮食。预防措施:
       
        一、节制饮食,避免大量进食高嘌呤食物(如鱼、内脏、肉汁、大豆类、虾贝类等),严格戒酒(酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风),多喝碱性饮料(酸性尿是导致尿路结石的原因)。
      
        二、要多饮水以助尿酸排出。
     
        三、保持理想体重,防止肥胖。
     
        四、保持精神愉快,避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素。

      
      问题四:中风
     
        症状:中风是冬季最需要警惕和预防的常见病之一。冬季干燥、寒冷,刺激人体交感神经兴奋,血管收缩,小动脉持续痉挛,血液黏度增高,外周血管阻力增加,血压急剧上升,容易诱发中风,特别是高血压病人,更容易受寒流的影响。老年人对环境温度变化的耐受性明显降低,当遇到寒冷刺激时,体内肾上腺素分泌增多,血液循环会加快,引起血压明显升高,促使出血性中风发生。同样,血压升高使血管内壁的剪切力增加,动脉粥样斑块脱落引起脑梗塞。
       
        招数:一、保暖。最好不要在户外长时间停留,不宜开助动车等吹寒风;用冷水洗刷要戴皮手套;要尽量减少进出空调房间的次数,避免一冷一热对脑血管反复舒缩而发生意外,特别是患有心脑血管病的中老年人。
       
         二、多喝水。多喝白开水,少量多次,平时不渴也要喝,也可以适当喝点淡茶水,这样才能保证血液得以稀释,维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。在发热、腹泻的时候,更要多饮水,以利血液稀释,促进大脑的血液循环,防止栓塞。
        
         三、合理饮食。主张低盐饮食,含脂肪高的食物(如动物内脏、肥肉、动物油、蛋黄、奶油等)需要限制;有些食物能起到降血脂(如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等)、降血压(如芹菜、橄榄油、萝卜等)、降血液黏稠度(如黑木耳、韭菜、生菜等)的作用;多吃含纤维素高(如新鲜干净的蔬菜)、富含蛋白质(如瘦肉、豆类、鱼肉等)、维生素(蔬菜、水果、玉米油)的食物;还有一些食物能推迟、预防血管硬化、保持思维的敏捷,如大豆、核桃、黑木耳、黑芝麻、鱼、牛奶、胡萝卜、大蒜、香蕉、玉米等。而往往被人忽视的是,简单的碳水化合物(如糖、淀粉)食用过多,可使动脉内膜发生变化,促使胆固醇沉淀,还可加强血小板黏附性,使血脂水平出现增高和发生梗塞,在这方面乳糖占首位,蔗糖次之,葡萄糖更次之。
      
         四、积极诊疗中风的高危因素。如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、短暂性脑缺血发作或既往有中风者。
       
         五、戒烟酒。烟中含有尼古丁,可使血管收缩、血压升高,同时还可以促进血小板凝聚,血黏度增高,破坏血管内皮,加速动脉粥样硬化的发展,出现中风。而酒精具有明显抑制血小板聚集功能,故高血压者饮酒易诱发脑出血。现在研究表明,因为过量饮酒引起的中风疾病的发病率正逐年上升,因此,冬季应少饮酒,特别是在北方。
       
         六、心情舒畅。不能情绪波动太大,如大喜、大悲、心情过于激动、焦虑、抑郁等,均会影响到患者的血压,出现中风。冬天沐浴,澡堂内外气压变化大,温差大,湿度高,不可停留过久,以防止洗澡时诱发中风。老年人还要保持大便通畅,保证充足的睡眠,保持生活规律,避免各种不良刺激,对预防中风意义重大。
       
         七、适当锻炼。尽量在气温较高的时候锻炼,运动量要适当,选择自己能耐受的活动,如太极拳、散步等,不要出汗、感冒、疲劳。
       
         八、一旦出现急性发作的剧烈头痛、眩晕、偏身瘫痪、麻木、言语不清、爱睡觉、性格改变等情况,应立即到医院就诊。
     
      问题五:心脑血管病
        
        症状:寒冷的冬季是心脑血管病易发的季节。
       


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