想戒酒需做哪些?【普泽中医院】

　　首先，戒酒是一项需要认真对待和付出努力的任务。以下是一些可以帮助你成功戒酒的建议：

　　承认自己存在酒精问题和依赖：面对自己的酒精问题和依赖，这是开始戒酒的第一步。你可能需要做的是拥抱自己内心的弱点和人性，正视自己的困境，寻找帮助。

　　寻求医疗和社会支持：戒酒可能需要一些医疗和社会支持，例如家人、朋友或专业人士的支持。找到一个适合你的专业医生或治疗师，寻求专业帮助和建议。

　　制定戒酒计划：根据自己的个人需要和情况，制定一份戒酒计划。这个计划应该是个实际可行的目标计划，如多少天内戒酒。

　　避免饮酒触发点：想到你什么时候和什么情况下更容易饮酒，然后将可能的饮酒触发点尽可能避免，如与一些饮酒朋友社交可以选择更加健康的方式，如运动、追剧等。

　　寻求其他习惯：寻找替代方案，例如参与健康活动、看电影、读书、听音乐等。锻炼、瑜伽、静态冥想、呼吸训练等也是帮助你放松的方法。

　　寻求间歇性戒酒的帮助：一些间歇性戒酒的方案或哲学可以帮助渐进戒酒，社区和医生也可以给出建议。

　　满足生理和情感需求：戒酒期间，需要给身体和心理足够的安抚。这可能包括良好的睡眠、健康的饮食、社交活动、增加身体运动等等。

　　总之，戒酒需要时间和毅力，成功戒酒需要你坚定信念、建立健康习惯、积极寻找支持和吸引力，为自己创造一个无酒精但健康的生活。坚持并寻求专业人员的帮助，可以帮助您在戒酒的旅程中成功。