戒酒后70％的人睡眠更好、精力更充沛

　　2023年的第一个月已经只剩几天了，一些人可能会倒计时，直到他们可以伸手拿到酒。但在获得快乐之前，有必要探讨一下酒精是如何影响一个人睡好觉的。

　　根据慈善机构--英国戒酒协会的数据，在今年1月份戒酒的人中，有70%的人报告说睡眠更好，而大约三分之二的人精力更充沛。与此同时，《自然》杂志2020年发表的一项研究发现，大量饮酒可能会导致老年人的睡眠问题。

　　睡眠教练史蒂夫·戴维斯(Steve Davies)与他的一些客户一起使用追踪器，帮助测量一夜饮酒如何影响心率以及身体处理酒精所需的时间，从而影响睡眠质量。

　　他说：“我遇到的很多人都是非常善于分析、注重数据的金融界人士。如果人们能把特定的行为等同于好的或坏的睡眠，他们就更容易产生动力，多做好事，少做坏事。”

　　戴维斯本人也经历过睡眠障碍。在新冠疫情期间转行之前，他曾在朱庇特资产管理有限公司(Jupiter Asset Management Ltd.)担任英国股票基金经理十多年。2016年英国脱欧公投后，他的职业世界发生了翻天覆地的变化，基金表现变得越来越差。戴维斯说：“睡眠是一个主要表现，焦虑和匆忙的思绪意味着在凌晨4点左右醒来。想再睡一两个小时就睡不着了”。

　　如今，睡眠改善是一个价值数十亿美元的行业，越来越多的小工具、应用程序和服务与帮助人们获得更多睡眠和更高质量的休息有关。根据消费者数据平台Statista的数据，到2024年，全球睡眠产业的价值预计将达到惊人的5850亿美元(约合4万亿元人民币)。

　　酒店和航空公司也加入了进来。新西兰航空公司正计划推出特殊的吊舱，往返于奥克兰和纽约之间的经济舱乘客可以预订这些吊舱来睡一觉，而曼哈顿中城的本杰明皇家索内斯塔酒店为客人提供了按睡姿安排的“枕头菜单”。

　　根据睡眠教练戴维斯的说法，美国疾病控制和预防中心(CDC)建议成年人每晚至少睡7个小时，所以即使每天多睡20或30分钟也能产生明显的差异。他还认为，解决可能导致睡眠质量低下的潜在焦虑来源是很重要的。

　　戴维斯说：“当我睡得不好的时候，我可以喝下世界上所有的甘菊茶，但我真正需要的是有人来听我倾诉我所面临的挑战。”