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戒酒资讯

    有效的戒酒方法


    添加日期:2010年11月03日

          中华戒酒康复网提供的有效的戒酒方法

        1.延长喝酒间隔时间。逐渐增加两顿酒之间时间间隔,直至几个小时内或整晚不喝酒。
     

        2.改变生活习惯。如果你习惯醒来后喝酒,那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后喝酒,吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上喝酒,一段时间内避免坐这张椅子。

        3.不时地戒酒。尝试在早晨尽可能保持长时间不喝酒。出门1—2小时内不要随身带酒。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不喝酒。

        4.一次只买一瓶酒,避免储备酒和购买整箱酒

        5.做一份喝酒日记。用几天时间尝试做一份喝酒日记。在点燃每一支酒前,记下日期、时间、情形、情绪、想喝酒的程度,以及在当时情况下抵制喝酒欲望的方法。每天晚上,重新读一遍你的日记并认真思考。


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